[다이어트식단법] 고추 다이어트

고추에는 매운맛을 내는 캡사이신과 비타민 A와 비타민C가 많이 들어 있습니다.

고추가 다이어트에 효과가 있는 것은 바로 고추의 매운 맛 성분인 캡사이신 때문이며 이 캡사이신은 고추의 씨에 가장 많이 함유되어 있습니다.

 

 

고추의 매운맛이 강할수록 이 캡사이신의 성분이 강하다고 합니다.

고추의 매운맛을 내는 캡사이신 성분은 대사작용을 활발하게 하며

 

지방을 연소시키는 효과가 있어 체지방을 줄여주어 비만 예방과 다이어트로

고민 하시는 분들에게 많은 도움을 주므로 다이어트 식품으로 잘 알려져 있습니다.

하지만 고추는 위와 장에 자극 주므로 본인의 체질에 맞게 하셔야 합니다.

 

 

고추 다이어트의 효능

 

고추에는 매운맛을 내는 캡사이신 뿐만 아니라

카로틴, 칼슘, 비타민A, 비타민C등 다양한 영양소가 들어 있습니다.

비타민 A에는 저항력을 증진시키는 효과가 있고

고추에 들어 있는 비타민C는 사과의 20배정도로 풍부하다고 합니다.

 

또한 캡사이신 성분은 몸속의 유해한 활성산소를 없애는 황산화 작용을 하여

암을 예방하고 암의 전이도 억제 한다고 합니다.

 

매운맛의 캡사이신은 신진대사를 원활하게 하고 매운 것을 먹을 때 몸에서 열이 나고

땀이 흐르는 발한 작용을 하며 몸 속의 지방을 연소해 이것을 에너지로 사용하게 됩니다.

 

 

고추 다이어트 식단법

 

1. 풋고추

고추를 먹어주면 칼로리가 10%~20%를 소모시켜 주므로 식사때 풋고추를 함께 먹어줍니다.

 

2. 매운음식

매운음식을 드실 때 열이나고 신진대사가 활발해지므로 땀이나게 됩니다.

매운맛은 지방을 연소 시키는 효과가 있습니다.

 

3. 고추차

보리차나, 옥수수로 물을 끓일 때 마른고추 2~3개 정도를 함께

넣어 끓이고 냉장고에 보관해 두셧다가 드시면 됩니다.

위와 장이 약하시거나 임산부는 너무 매운 음식을 드시지 않도록 합니다.

특히나 임산부는 태아에게 태열이나 아토피가 생길수 있으므로 매운음식은 피하도록 합니다.

어떤 다이어트든 나의 체질과 몸 상태를 고려하여 안전하고 건강하게 하시도록 합니다.

 

출처: 네이트닷컴