반응형 ╫ 알면유익한정보╫ /♠다이어트31 피부탄력에 도움되는 음식 토마토 땅콩 바나나 잠두콩 브로콜리 사과 #>>>>>>>>>잠두콜 판매 잠두콩 싸게 파는곳 7개월이라는 장고의 시간을 기다렸어요. 추운 겨울을 견디고 인고의 시간을 견디며, 열매를 맺고 키우고 병충해를 견디며, 검은 콩깍지를 여미며, 수확을 기다리는 한편의 드라마도 같이 길게 dasomfarm.tistory.com 2020. 11. 27. 음식별 칼로리 ( 칼로리 단위 : ㎈ ) 다이어트에서 칼로리는 중요한 의미를 가지고 있는데요. 과일과 야채의 칼로리을 알아볼게요. 과일 칼로리 메 뉴 기준 칼로리 메 뉴 기준 칼로리 배 1개 200 사과 1개 150 귤 1개 50 오렌지 1개 100 참외 1개 100 포도 10알 25 단감 1개 100 딸기 10개 50 파인애플 1쪽 50 바나나 1개 100 그레이프푸루트 1개 100 멜론 1개 300 키위 1개 50 복숭아 1개 100 수박 1쪽 50 야채 칼로리 메 뉴 기준 칼로리 메 뉴 기준 칼로리 호박 1개 80 당근 5cm 20 셀러리 1개 20 감자 1개 100 고구마 1개 175 무 1개 140 시금치 1단 60 상추 7장 20 깻잎 10장 10 브로콜리 1송이 43 익힌콩나물 1컵 50 양상추 1개 50 피망 1개 10 토마토 1.. 2020. 11. 25. 적절한 지방섭취!! 대부분의 다이어트를 하는 다이어터분들은 지방을 극단적으로 제한하시는데요 매우 좋지 않은 방법입니다. 지방이 하는 일을 일일이 나열하자면 너무 많지만 간단히 설명드리자면 단백질을 먹는다고 바로 근육이 안되듯 지방을 먹는다고 바로 체지방이 되는것은 아닙니다. 지방섭취는 포만감을 유지해줄 뿐만 아니라 세포막을 보호해주며 건강한 다이어트를 유지시켜줍니다. 당이 높거나 gi수치가 높은 탄수화물과 같이 섭취하면 안된다는 것만 기억해주세요! 얼마나 먹어야 되냐구요? 전체 섭취칼로리에 20%정도를 지방으로 섭취하면 됩니다!! #다이어트지방 #지방다이어트 #적절한지방관리 #지방섭취포만감 #높은탄수화물 #다이어트소식 #다이어트정보 #다이어트이야기 2020. 4. 16. 다이어트에 좋은음식과 나쁜음식 잡곡밥:(가바현미 보리 귀리 율무 렌틸콩 등) 채소류(감자, 옥수수, 연근, 마는 제외) 아보카도, 토마토 살코기(소고기 닭고기 오리고기 양고기 돼지고기) 생선류,새우, 꽃게, 문어, 오징어 해조류: 톳, 미역, 다시마, 꼬시래기 올리브오일 , 아보카도오일 호두 , 잣 , 호박씨 ,들깨 버섯류,치즈류 흰밥 떡 밀가루 음식 (국수 수제비 칼국수 라면 냉면) 과일류,건조과일, 주스류 꿀 , 잼, 물엿 감자 , 옥수수, 밤, 연근 당면, 녹말 콜라 사이다 라떼 아이스크림 과자 케이크 야식 #다이어트에좋은음식 #다이어트에나쁜음식 #다이어트음식 #다이어트소식 #다이어트정보 #다이어트이야기 2020. 3. 27. 서리태(검은콩)다이어트 서리태 검은콩은 정말 좋은 영양소입니다. 이소플라본 풍부해 여성호르몬을 활성화시켜주는 식물성단백질입니다. 제가 추천해드리는 형태의 다이어트 방법은 검은콩을 밥에 넣어서 식사를 해주는 것입니다. 검은콩밥 !! 검은콩현미밥이랍니다^^ 살이 찌는 근본적인 원인을 해결해야만 요요없이 건강한다이어트를 할 수 있습니다! 간식형태로 드시려면 검은콩을 볶아서 드시는 것도 괜찮습니다. 어느 전문가의 얘기을 발췌했어요. 서리태을 재배하는 한사람으로서 저도 같은 생각을 하고 있어요 귀족서리태을 추천합니다. 수년동안 밥에 넣어서 먹고있어요 콩의 특유한 비린내도 없고 밥맛도 좋고 소화도 잘됩니다. ▷귀족서리태 구입하는곳 '◈농산물판매방' 카테고리의 글 목록 육쪽마늘,잠두콩,귀족서리태 농원 dasomfarm.tistory.com.. 2020. 3. 22. 팥다이어트 ■재료: 물 1.5L , 팥 100g ■만드는 법 ①물 1.5L에 팥 100g을 넣고 5분동안 삶는다. (팥이 안터지도록 주의!!) ②팥물이 나오면, 그 물과 팥을 각각 냉장고에 보관한다. ■복용법 식전에 한 컵씩 팥물을 마신다. 저녁엔 식사대신 팥물을 내려고 삶은 팥을 두 숟가락씩 먹는다. ■tip 의뢰인 체중감량: 71kg --> 50kg (6개월간) 주의!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!또는!!!!!!!!!부작용!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 팥이 살을빠지게 하지만 팥을 너무오랜시간 복용할 경우에는 몸에 기가 빠지게된다. 전반적으로 보면 몸의 상태를 나쁘게 할수있으니. 장기복용은 안좋다. #팥다이어트 #팥다이어트재료 #팥다이어트만드는법 #팥다이어트복.. 2020. 3. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
