뇌졸증과 고혈압에 좋은 음식
※ 적극적으로 섭취해야할 음식 주식 - 쌀밥대신 보리밥, 조밥, 빵 등 칼륨함유식품 - 사과, 호박, 감자, 무우 단백질함유식품 - 생선, 계란, 두부, 순두부, 두유, 비지, 우유, 유제품 식물섬유식품 - 녹황색채소, 야채샐러드, 해초, 과일, 감귤류, 깨무침 고혈압예방식품 - 다시마, 김, 미역, 땅콩 비타민(B1, B2, B6) 함유식품 - 콩류, 효모, 탈지유, 마늘, 부추, 파 김치류는 물김치, 겉절이를 먹고, 장아찌 대신 신선한 채소를 먹는다. 혈압강하식품 - 표고버섯, 가지, 귤, 인삼, 메밀 곡류 및 다류 - 잡곡, 현미, 율무, 생강차, 인삼차 ※ 적극적으로 피해야할 음식 소금이 많이 함유된 식품 - 김치, 젖갈류, 장아찌, 게, 새우, 조개, 간장, 된장, 고추장 육류 - 쇠고기, 돼지..
2020. 3. 27.
"오메가3, 알고 먹어야 건강해진다" 오메가3 효능, 효과, 부작용, 권장량은?
[문화뉴스 MHN 오지현 기자] 최근 들어 네티즌들의 주된 관심사 안에는 항상 건강과 관련된 키워드들이 자리하고 있다. 이러한 네티즌들의 욕구에 맞춰 다양한 TV 프로그램에서는 건강을 챙길 수 있는 음식들을 선별하여 소개하고 있고, 서점에서도 역시 건강을 챙길 수 있는 음식들을 소개한 책들이 배치되어 있다. 특히, 시중에는 쉽고 간편하게 먹을 수 있는 다양한 건강기능 식품들을 판매하고 있는데, 수많은 건강기능식품 중에서도 오메가3는 항상 검색어 상단에 위치하며 1년 내내 관심을 받고 있다. 건강에 관심이 많은 사람이라면 한 번쯤은 챙겨 먹었을법한 오메가3, 그 효능과 부작용 하루 권장량에 대해 소개한다. 오메가3는 연어나 새우, 대구, 고등어와 같은 등 푸른 생선이나 해산물에 많이 함유되어 있는 성분으로..
2020. 3. 7.
