20대 여성들이 반드시 알아두어야 할 다이어트 방법!!

20대 여성들이 반드시 알아두어야 할 다이어트 방법!!

 

 

최근 연예인들의 다이어트 방법이 기사에 자세하게 실리고,

다른 서적들이 출판되면서, 서인영 다이어트나 현영 다이어트 등의

다이어트 방법들을 많이 알게 되었지요.

 

헌데, 궁금한 것은 과연 요 방법들이 일번인들에게도 적용이 될까...

하는 것이었습니다.

 

사실 직장에 다니면서 다이어트를 하는 것이 쉽지는 않기 때문에

대부분이 실패를 하게 되는데, 여배우 중 한국의 대표적인 여신인

김태희의 다이어트 방법을 생활 속에서도 충분히 할 수 있습니다.

 

김태희의 다이어트는, 요가 외에는 다른 특별한 방법을 쓰지 않는...

말 그대로 생활 속의 몇가지 습관을 고쳐 꾸준히 관리를 하는 것이었지요.

 

벌어진 후에 해결하는 것보다는, 벌어지기 전에 미리 예방하여

살이 찌는 것을 방지하는 김태희 만의 방법을 몇가지 보겠습니다.

 

 

 

 

 

▶ 미인은 잠꾸러기..!!

 

예전부터 미인이 되고 싶다면 충분히 수면을 취해야 한다고 하지요.

우리의 몸은 잠이 부족하게 되면, 식욕이 더 많이 생긴다고 합니다.

 

특히, 수면부족으로 오는 스트레스로 인하여 음식을 더욱 많이

섭취하는 경우가 많기 때문에, 하루에 6시간 이상은 수면을 취해야 합니다.

 

 

▶ 고기를 먹을 때는 양파와 함께...

 

어떤 다이어트 사이트건 빠지지 않는 다이어트는

바로 양파즙 다이어트입니다.

 

고기를 먹을 때 양파를 많이 먹게 되면, 지방을 분해하는 효과가

있기 때문에, 육식을 섭취할 때는 양파를 함께 먹으면 좋습니다.

 

 

▶ 야식이 땡긴다면 바나나를...

 

매일밤 12시가 되면 항상 생각나는 야식..!!

 

뭐라도 먹지 않으면 견딜 수 없을 것 같다면, 과일이라도 먹어야 하지요.

 

먹는 순간은 너무 행복한 듯 하지만, 먹고 나서는 후회와 좌절을

하게 되는 것은, 다이어트를 하는 분들이라면 모두 겪어보셨을 것입니다.

 

중요한 것은, 과일이라도 아무거나 먹는 것이 아니라

바나나를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

칼로리도 그렇지만, 장 운동을 도와주기 때문에

저녁에 장에 쌓이게 되는 노폐물을 제거하는데 상당히 좋습니다.

 

 

 

 

▶ 버스를 탈 때는 뒤꿈치를 들고...

 

노인공경 뿐 아니라, 다이어트를 할 때도 버스나 지하철 등의

대중교통을 이용할 때는 노약자에게 자리를 양보하는 것이 좋습니다.

 

대중교통수단을 타고 살짝 뒤꿈치를 들고 서 있으면, 10분만 버텨도

꾸준히만 하면, 발목도 가늘어지고 엉덩이 근육이 튼튼해지는 효과를

볼 수 있지요.

 

 

▶ 저녁에 먹는 라면에 계란은 빼고...

 

대체로 살이 찌는 분들은 라면에 계란을 풀고 끓이는 버릇이 있는데,

요 계란이 건강식품이기도 하지만, 꽤 고칼로리의 식품입니다.

 

보통 500칼로리 정도인 라면과, 150칼로리 정도의 계란을

함께 먹는다면, 탄수화물과 지방과 콜레스테롤까지 축적되어

비만촉진을 유도합니다.

 

 

▶  평소에 복부마사지를 충분히 하여 자극을...

 

복부 마사지는 내장의 기능을 활발하게 해주기 때문에,

변비를 없애주고, 배의 군살을 감소시켜 준다고 할 수 있습니다.

 

특히 저녁에 샤워를 한 후에는 배꼽을 중심으로 한번씩 둘레를

눌러주면 서서히 뱃살이 빠지게 됩니다.

 

간단하지만 일상생활 속에서 몇가지 습관을 들여 놓으면

충분히 다이어트를 할 수 있습니다.

 

물론 식이요법을 잊어서는 안되겠지요..!!

 

 

 

출처:http://oasis0924.tistory.com/93