음식별 칼로리 ( 칼로리 단위 : ㎈ )

 

 

 

다이어트에서 칼로리는 중요한 의미를 가지고 있는데요.

 

 

과일과 야채의 칼로리을 알아볼게요.

 

 

 

 

 

 과일 칼로리

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
배	1개	200	사과	1개	150
귤	1개	50	오렌지	1개	100
참외	1개	100	포도	10알	25
단감	1개	100	딸기	10개	50
파인애플	1쪽	50	바나나	1개	100
그레이프푸루트	1개	100	멜론	1개	300
키위	1개	50	복숭아	1개	100
수박	1쪽	50

                                                           

 

 

 

야채 칼로리

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
호박	1개	80	당근	5cm	20
셀러리	1개	20	감자	1개	100
고구마	1개	175	무	1개	140
시금치	1단	60	상추	7장	20
깻잎	10장	10	브로콜리	1송이	43
익힌콩나물	1컵	50	양상추	1개	50
피망	1개	10	토마토	1개	50
방울토마토	10개	25	양파	1개	60
양송이	5개	20	생표고	3개	20
오이	1개	40	가지	10cm	20
풋고추	10개	20	도라지	50g	20

 

밥/떡 칼로리

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
야채죽	1인분	215	쌀밥	1공기	300
잣죽	1인분	275	비빔밥	1인분	550
김치볶음밥	1인분	480	김밥	1인분	520
절편	1인분	226	경단	1인분	227
송편	1인분	200	백설기	1인분	250
약식	1인분	250

 

 일식 칼로리

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
우동	1인분	470	메밀국수	1인분	430
어묵	1인분	100	날치알초밥	1개	53
붉은살참치초밥	1개	76	김초밥	1인분	500
새조개초밥	1개	55	새우초밥	1개	56
유부초밥	1인분	570	오징어튀김	2개	160
야채튀김	2개	100	새우튀김	2개	150
갑오징어초밥	1개	45	알탕	1인분	150
대구탕	1인분	105	튀김우동	1인분	577
쇠고기덮밥	1인분	500	회덮밥	1인분	520

 

중식 칼로리

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
군만두	1인분	315	팔보채	1인분	200
탕수육	1인분	340	잡채밥	1인분	550
자장면	1인분	537	짬뽕	1인분	510
울면	1인분	520	난자완스	1인분	450
마파두부	1인분	130	양장피잡채	1인분	450
볶음밥	1인분	540	딤섬	1개	168
해파리잡채	1인분	140	깐풍기	1인분	330
왕만두	1인분	400

 

  양식 칼로리

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
안심스테이크   정식	1인분	860	햄버그스테이크 정식	1인분	900
쇠고기 야채 스프	1인분	63	오므라이스	1인분	680
피자	1쪽	250	야채 오믈렛	1인분	140
포테이토샐러드	1인분	183	크림스프	1인분	72
케이준 라이스	1인분	154	야채샐러드	1접시	100
스크램블 에그	1접시	107	그라탕	1인분	414
새우 필래프	1인분	460	멕시칸 샐러드	1접시	139
카레라이스	1인분	580	라자냐	1인분	390
포크 커틀릿 정식	1인분	980	생선 커틀릿 정식	1인분	880
해물 스파게티	1인분	630	카르본 스파게티	1인분	580
치킨도리아 정식	1인분	979

 

 

 

 

 

패스트푸드 칼로리

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
햄버거	1개	260	빅맥	1개	500
치즈버거	1개	310	치킨버거	1개	415
비스킷	1개	260	피시버거	1개	440
코오슬로	1컵	139	감자튀김	1팩	220
콘 셀러드	1컵	134	애플파이	1개	260
너겟	5조각	240	프라이드 치킨	1조각	210
밀크세이크	1컵	340	치킨 스틱	6조각	310
어니언링	1개	280	핫도그	1개	280

 

 인스턴트 칼로리

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
라면	1봉지	525	새우탕 사발면	1팩	455
아몬드 후레이크	1컵	124	짜짜로니	1봉지	375
호박죽	1팩	156	쵸코첵스	1컵	113
생생우동	1봉지	375	참치죽	1팩	160
참치 통조림	1캔	450	핫케이크 가루	1봉지	411
도넛가루	1봉지	366	런천미트	2~3쪽	140
양반김	1봉지	25	냉동 고기만두	10개	270
귤 통조림	1개	70	햄버그 스테이크	1팩	160
쇠고기 간짜장	1팩	215	3분카레	1팩	175

 

  간식 칼로리

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
포테이토칩	1봉지	310	꼬깔콘	1봉지	246
양파링	1봉지	470	에이스	1개	810
고래밥	1개	70	새우깡	1봉지	440
썬칩	1봉지	402	쵸코파이	1개	160
참크래커	1개	297	웨하스	1개	350
카라멜과 땅콩	1봉지	420	건빵	1봉지	375
칙촉	1개	75	쵸콜릿	1개	125
무설탕껌	1개	0	요플레	1팩	125
꼬모	1팩	115	바이오거트(딸기)	1팩	100
스카치캔디	3개	50	팝콘	1컵	90
바닐라 아이스크림	1컵	260	제크	1팩	551
아트라스	1개	189	버터링	1팩	430
베이직	1팩	400	컨츄리콘	1개	400
M&M 쵸콜릿	50g	230	마가레트	1개	100
뽀뽀리	1개	325	빼빼로	1팩	175
다이제스티브 쵸콜릿	1개	580	쵸코하임	1팩	186
엄마손 파이	1개	791	죠리퐁	1봉지	370
홈런볼	1개	250	쌀로본	1봉지	925
후레쉬베리	1개	180	강냉이	100g	374

 

 음료 칼로리

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
환타오렌지	1캔	120	콜라	1캔	115
다이어트콜라	1캔	1	무가당오렌지주스	1컵	100
후르츠칵테일	1캔	80	화이브미니	1병	40
칠성사이다	1캔	100	케토레이	1캔	80
실론티	1캔	80	당근주스	1병	54
토마토주스	1캔	34	식혜	1캔	110
갈아만든배	1캔	144	네스카페	1캔	81
후르토피아	1캔	250	환타포도	1캔	160
수정과	1캔	120

 

  차 칼로리

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
블랙커피	1잔	5	밀크커피	1잔	38
녹차	1잔	17	쌍화차	1잔	57
현미 율무차	1잔	78	홍차	1잔	1.5
레몬차	1잔	59

 

우유 칼로리

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
우유	1팩	115	저지방우유	1팩	92
바나나우유	1팩	175	두유	1팩	130
이오요구르트	1팩	75	커피우유	1팩	125
쵸코우유	1팩	125	카페라테카푸치노	1팩	125
코코아우유	1팩	175

 

 일품/면류 칼로리

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
칼국수	1인분	500	라뽁이	1작은접시	525
삼겹살	1작은접시	200	맛탕	1작은접시	75
잡채	1인분	165	갈비찜	1작은접시	243
콩국수	1인분	515	물냉면	1인분	450
고기만두	1인분	270	비빔냉면	1인분	500
골뱅이무침	1작은접시	100	비빔국수	1인분	535
닭찜	1작은접시	280

 

   빵/케잌 칼로리

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
모닝빵	1개	50	크루아상	1개	340
치즈케이크	1조각	327	파운드 케이크	1개	356
모카빵	1개	300	마늘 바게트	1조각	400
식빵	1장	100	카스텔라	1개	310
바게트	1조각	50	슈크림빵	1개	130
베이글	1개	200	곰보빵	1개	300
던킨도넛	1개	281	팥빵	1개	210
설탕도넛	1개	310	생크림 케이크	1조각	300
버터 크림빵	1개	220	호두파이	1개	400
초콜릿 케이크	1개	437	참치 샌드위치	1개	410
페이스트리	1개	325

 

  가공식품 칼로리

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
옥수수	1/2개	100	맛살	1개	16
슬라이스햄	1조각	50	크림치즈	1큰술	47
피자치즈	20g	50	슬라이스 치즈	1장	66
비엔나 소시지	1개	53	베이컨	1장	46
두부	1/4모	80	달걀	1개	80
메추리알	1개	15	순두부	1컵	75
마른오징어	20g	60	물오징어	1토막	50
피클	1접시	25	단무지	1접시	5

 

 국/찌개 칼로리

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
된장찌게	1인분	160	북어국	1인분	172
쇠고기 미역국	1인분	95	모시조개 미역국	1인분	72
만두국	1인분	400	달걀국	1인분	55
설렁탕	1인분	240	육개장	1인분	240
쇠고기 무국	1인분	110	콩나물국	1인분	43
순두부 찌개	1인분	240	떡국	1인분	420
김치찌개	1인분	157	부대찌개	1인분	256
닭도리탕	1인분	245

 

 구근류, 두류

 

제목	분량	칼로리
고량미	100g	345kcal
감자(생것)	100g	80kcal
감자(남작)	100g	78kcal
감자(대지)	100g	68kcal
감자(수미)	100g	107kcal
감자(삶은것)	100g	72kcal
감자(찐것)	100g	84kcal
감자(튀긴것)	100g	562kcal
고구마(생것)	100g	100kcal
고구마(수원 147호)	100g	107kcal
고구마(충승 100호)	100g	114kcal
고구마(구운것)	100g	148kcal
고구마(말린것)	100g	301kcal
고구마(찐것)	100g	125kcal
마(단마)	100g	92kcal
마(산마)	100g	55kcal
마(생것)	100g	98kcal
마(삶은것)	100g	59kcal
칡뿌리	100g	139kcal
토란(생것)	100g	79kcal
토란(삶은것)	100g	58kcal
감자녹말	100g	339kcal
고구마녹말	100g	348kcal
밀녹말	100g	351kcal
쌀녹말	100g	366kcal
옥수수녹말	100g	344kcal
칡뿌리녹말	100g	347kcal
당면	100g	353kcal
강남콩(말린것)	100g	333kcal
강남콩(삶은것)	100g	143kcal
녹두(말린것)	100g	305kcal
녹두(삶은것)	100g	136kcal
녹두가루(빈대떡가루)	100g	345kcal
녹두국수	100g	345kcal
녹두묵	100g	117kcal
검정콩(말린것)	100g	371kcal
노란콩(말린것)	100g	383kcal
노란콩(삶은것)	100g	180kcal
밤콩(말린것)	100g	378kcal
콩자반	100g	192kcal
콩가루(볶은것)	100g	433kcal
탈지콩가루	100g	322kcal
동부(말린것)	100g	336kcal
동부(삶은것)	100g	145kcal
두부	100g	91kcal
두부(얼린것)	100g	533kcal
순두부	100g	40kcal
연두부	100g	52kcal
두부(튀긴것)	100g	388kcal
비지	100g	73kcal
두유	100g	60kcal
베지밀	100g	59kcal
완두콩(생것)	100g	107kcal
완두콩(말린것)	100g	352kcal
완두콩(삶은것)	100g	148kcal
잠두(생것)	100g	124kcal
잠두(말린것)	100g	348kcal
검정팥	100g	295kcal
개피팥	100g	298kcal
붉은팥(말린것)	100g	310kcal
붉은팥(삶은것)	100g	143kcal
개암(말린것)	100g	586kcal
개암(볶은것)	100g	622kcal
들깨	100g	468kcal
참깨(검정깨)	100g	527kcal
참깨(흰깨 말린것)	100g	552kcal
참깨(흰깨 볶은것)	100g	599kcal
깨죽	100g	37kcal
도토리(생것)	100g	221kcal
도토리(국수)	100g	343kcal
도토리(묵)	100g	45kcal
땅콩(말린것)	100g	536kcal
땅콩(볶은것)	100g	587kcal
조미땅콩	100g	592kcal
땅콩버터	100g	620kcal
마가목열매	100g	104kcal
마름	100g	190kcal
밤(생것)	100g	156kcal
밤(말린것)	100g	367kcal
밤(구운것)	100g	347kcal
밤(삶은것)	100g	157kcal
밤넥타	100g	54kcal
밤통조림	100g	232kcal
수박씨(조미한것)	100g	545kcal
아몬드(말린것)	100g	586kcal
아몬드(조미한것)	100g	609kcal
연씨(미숙,생것)	100g	121kcal
연씨(조미한것)	100g	335kcal
은행(생것)	100g	180kcal
은행(삶은것)	100g	165kcal
잣(말린것)	100g	640kcal
잣(볶은것)	100g	634kcal
잣미싯가루	100g	434kcal
잣죽	100g	31kcal
해바라기씨	100g	645kcal
호두(말린것)	100g	621kcal
호두(볶은것)	100g	673kcal
호박씨(말린것)	100g	494kcal
호박씨(조미한것)	100g	574kcal
간장	100g	38kcal
강낭콩	100g	333kcal
고구마	100g	134kcal
단팥죽	1인분	391kcal
땅콩	100g	568kcal
밤	100g	156kcal
삶은 완두콩	100g	148kcal
아몬드	100g	59kcal
옥수수	100g	188kcal
잣	100g	668kcal
찐감자	100g	66kcal
참깨	100g	529kcal
팥	100g	143kcal
호도	100g	647kcal
호박씨	100g	574kcal

 

 

 

 

 

출처:네이바 지식인