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╫ 알면유익한정보╫ /♠다이어트31

오이고추된장무침 / 레시피 / 다이어트식단 / 다이어트반찬 다이어트중이신분들~~~~ 운동 열심히병행하며 건강하게 먹고 장기간 하면 넘나좋겟지만~ 목표가잇어 단기간에 하는분들은 굶어서 많이 빼시죵 ㅜㅜ 저도 지금은 그중 한명.. 계속 건강식으로 챙겨먹을건데 앞으로 26일안에 목표키로수가잇어 좀 마니 굶고잇어여 ㅜㅜㅜㅜㅜ 그럼 살들이 쳐지고 그러는데~~ 보면 된장차 많이 드시더라구요! 된장이 살 쳐지는거 보완하는데 도움도되고 다이어트는 간한음식 피해야하는데~ 된장은 ok 오이고추된장무침 포스팅 갑니다 ~~~~ 진짜 초간단ㅋㅋ 저 현미밥에 이거몇개먹음 한끼 뚝딱이예요! 재료: 오이고추, 된장, 손 깨~~~~~끗하게 씻어서 물기 탈탈 ! 집된장은 간이 너무 쎄서 고추사러간김에 눈에띄어서 삿어요ㅋㅋ 아빠가골라줫는데~~ 냄시 굿 오이고추를 통통통 예쁘게 썰어주세여 ! 저는.. 2016. 7. 16.
[멕시코 음식문화] 고추다이어트에 대해서..여성분들 보세요(펌) 멕시코 음식을 찾아다니던중 우연히 고추 다이어트에 대해서 봐서 올립니다..^^ 멕시코 음식에 고추가 많이 들어가기도 해서 올립니다..^^ 고추 다이어트 시작하기 전에 알아두세요 고추를 먹으면 왜 살이 빠질까? 매운 것을 좋아하는 사람들은 대부분 경험해 봤겠지만, 고춧가루를 듬뿍 넣은 찌개나 탕을 먹는 동안은 온몸이 더워지고 후끈후끈해져 땀을 뻘뻘 흘리면서 식사를 하게 된다. 매운 음식의 섭취와 몸에서 열이 나는 현상의 상관 관계에서 시작된 것이 바로 고추 다이어트. 최근 일본에서 고추 다이어트가 유행하고 각종 고추 성분의 약이나 음료 등이 등장한 것과는 별개로, 우리나라에서는 군산대학교 식품영양학과의 주종대 교수가 에너지 소비량을 높이는 방법을 오랫동안 연구해 왔다. 다이어트란, 에너지의 섭취량보다 소비.. 2016. 7. 16.
[다이어트식단법] 고추 다이어트 고추에는 매운맛을 내는 캡사이신과 비타민 A와 비타민C가 많이 들어 있습니다. 고추가 다이어트에 효과가 있는 것은 바로 고추의 매운 맛 성분인 캡사이신 때문이며 이 캡사이신은 고추의 씨에 가장 많이 함유되어 있습니다. 고추의 매운맛이 강할수록 이 캡사이신의 성분이 강하다고 합니다. 고추의 매운맛을 내는 캡사이신 성분은 대사작용을 활발하게 하며 지방을 연소시키는 효과가 있어 체지방을 줄여주어 비만 예방과 다이어트로 고민 하시는 분들에게 많은 도움을 주므로 다이어트 식품으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 고추는 위와 장에 자극 주므로 본인의 체질에 맞게 하셔야 합니다. 고추 다이어트의 효능 고추에는 매운맛을 내는 캡사이신 뿐만 아니라 카로틴, 칼슘, 비타민A, 비타민C등 다양한 영양소가 들어 있습니다. 비타민.. 2016. 7. 16.
고추다이어트와 에피소드 현대인의 건강과 다이어트에 대한 폭발적인 관심을 부정적인 사회병리현상의 하나로 본다면 너무 편협한 이해일까? 하지만 건강과 다이어트에 대한 과도한 욕망을 적당히 제어할 수 만 있다면 그다지걱정하지 않아도 좋을 것이다. 먼저 자신을 사랑하는 마음에서 시작된 건강을 지키고 몸을 가꾸려는 노력은, 함께 누리고 나누기 위한 건강에 대한 관심으로 확산될 것이기 때문이다. 다이어트 열풍의 무대에 고추가 등장했다. 고추농사 짖는 사람은 다이어트를 모른다.땀 흘러 일하는데 무슨 살이 몸에 머물러 있을 수 있겠는가? 하지만 다이어트에 고추가 도움이 된다면 고추농사 짓는 사람은얼씨구 절씨구 좋아할 수 밖에 없다. 고추다이어트 바람의 진원지는 의외로 일본이다. 일본에서의 열풍이 우리나라까지 번져 온 것이다. 일본에서 는 최.. 2016. 7. 16.
고추다이어트방법 및 고추효능,고추다이어트 주의점 다이어트 고추다이어트 방법 미국에서 가장 영향력있는 여성 1위 오프라 윈프리로 인해 더욱 유명해졌고 섹시스타 비욘세, 브래드피트의 영원한 여인 안젤리나 졸리도 한다는 '고추 다이어트' 한때는 일본열도에서도 상당한 인기를 불러일으켰는데요 오늘은 '고추 다이어트'에 대해 알아봐요! ▣ 고추의 효능 고추는 비타민 C 함량이 다른 채소,과일보다 풍부해요 국가표준 식품성분표에 따르면 고추에는 단백질, 회분,탄수화물을 비롯해 각종식이섬유와 칼슘,인,철분,칼륨 등 무기질은 물론 비타민이 많이 들어 있는 식품이죠 특히 고추의 캡사이신이 체지방 연소, 신진대사를 높여 비만을 막아주는 효과가 있는 것으로 밝혀졌으며 캡사이신은 고추 씨에 더 많이 들어있으므로 고추씨까지 먹는게 좋다고 해요 ▣ 고추 다이어트의 종류 1) 고추.. 2016. 7. 16.
고추차다이어트/캡사이신다이어트 - 일본 여성들, 고춧가루 가지고 다닌다 좀처럼 매운 음식을 먹지 않는 일본에서 고추나 고춧가루를 넣은 음식이 인기다. 고추 속에 함유된 ‘캅사이신’이란 매운 성분이 몸 속에 있는 지방을 태워 없애 고추를 먹으면 다이어트에 효과적이란 것이 소문나서이다. 일본의 젊은 여성들 사이엔 핸드백 속에 작은 고춧가루 병을 넣고 다니는 것이 유행일 정도란다. - 캅사이신 함유 음식 섭취량을 늘리는 게 방법 고추 다이어트를 한다고 해서 고추를 그대로 먹는 것은 아니다. 고춧가루, 고추장, 칠리소스, 파프리카 스파이스, 타바스코 소스 등이 담뿍 들어간 매운 음식을 통해 앞서 설명한 ‘캅사이신’의 함유량을 늘리는 것이다. 그러나 고추장찌개, 김치 등 매운 것에 익숙한 우리에겐 특별히 고추 다이어트를 할 필요가 없다는 이들.. 2016. 7. 16.
고추잎무침~다이어트와 피부미용에 좋은 고춧잎무침과 효능 고춧잎 무침, 고춧잎 된장 무침, 고춧잎 고추장 무침 일요일부터 장마가 온다 하기에 침대보랑 온수매트커버 모두 벗기고 아침 일찍 마당에 나가서 하늘 높은 줄 모르고 자라고 있는 머위도 모두 자르고 이제 삶아서 껍질 벗겨준 다음 볶아도 먹고 많은 양이라 말려야 할 것 같지요~~~ 장마 오기 전에 바짝 말려서 보관했다가 가을에 만들어 먹으면 좋겠지요~~ 고춧잎 무침을 좋아하는데 그동안 고춧대 세워주고 신경을 못써서 고춧잎을 한 번도 못 무쳐먹었어요~@!! 고추 모종이 꽤 많이 컸기에 두 번째 끈 묶어주면서 방아다리 아래에 있는 고춧잎을 땄는데 얼마 안 되네요~@! 겨우 한번 먹을 것이 되길래 무쳤어요~@! 고추를 조금 심어서 고춧잎이 별로 딸 것이 없지 말입니다~!~ 그래도 무쳐 먹고 싶어서 조금 따다가 단.. 2016. 7. 16.
자면서도 살빠지는 수면 다이어트 자면서도 살빠지는 수면 다이어트 다이어트를 할 때, 가장 가볍게 여겨지는 것 중 하나가 바로 수면이지요. 수면은 다이어트 뿐 아니라, 생활을 하면서도 중요하게 생각해야 할 것 중 하나입니다. 사실 필자도 나이가 한살한살 많아지면서, 조금만 잠이 부족해도 피부가 안 좋아지는 것을 느낄 수 있답니다. 수면부족으로 인한 건강상의 문제도 여러가지 생길 수 있겠지요. 많은 여성분들도 잠을 푹 자지 못할 경우에, 다음날 화장이 잘 받지 않는 경우가 많이 있지요. 수면이 부족하면, 세포를 재생해주는 성장호르몬이 충분히 분비되지 않기 때문에, 얼굴빛이 좋지 않은 것입니다, 연구 결과에 따르면, 수면을 충분히 취하는 사람과 그렇지 않은 사람들의 다이어트 결과가 나와 있는데요. 충분히 수면을 취하는 사람들이 잠이 부족한 .. 2016. 7. 16.
20대 여성들이 반드시 알아두어야 할 다이어트 방법!! 20대 여성들이 반드시 알아두어야 할 다이어트 방법!! 최근 연예인들의 다이어트 방법이 기사에 자세하게 실리고, 다른 서적들이 출판되면서, 서인영 다이어트나 현영 다이어트 등의 다이어트 방법들을 많이 알게 되었지요. 헌데, 궁금한 것은 과연 요 방법들이 일번인들에게도 적용이 될까... 하는 것이었습니다. 사실 직장에 다니면서 다이어트를 하는 것이 쉽지는 않기 때문에 대부분이 실패를 하게 되는데, 여배우 중 한국의 대표적인 여신인 김태희의 다이어트 방법을 생활 속에서도 충분히 할 수 있습니다. 김태희의 다이어트는, 요가 외에는 다른 특별한 방법을 쓰지 않는... 말 그대로 생활 속의 몇가지 습관을 고쳐 꾸준히 관리를 하는 것이었지요. 벌어진 후에 해결하는 것보다는, 벌어지기 전에 미리 예방하여 살이 찌는 .. 2016. 7. 16.
송혜교가 성공한 걷기 다이어트 방법 예전에 송혜교가 TV에서 다이어트에 성공한 후, 송혜교의 다이어트 방법이 상당히 화제가 되었었지요. 그만큼 연예인 다이어트는 일반인들에게 많은 관심의 대상이 되고 있습니다. 송혜교가 했던 다이어트 방법은 식단조절이 아닌. 우리가 일상생활에서 언제 어디서든 할 수 있는 걷기로 다이어트를 하는 것입니다. 걷기 다이어트는 기본적인 유산소 운동으로 상당한 칼로리를 소모할 수 있는 운동방법입니다. 송혜교도 신인시절에는 꽤 통통한 몸매였지만, 지금은 세계에서 가장 아름다운 여자 18위에 등극할만큼 그 미모를 인정받고 있지요. 송혜교가 18위에 등극을 한 것은, 그만큼 노력하고 자기관리를 철저히 했기 때문이지요. 먼저 걷기 다이어트의 효과를 알아보면... ◈ 혈액순환을 원활하도록... 꾸준히 걷기 운동을 하면, 도파.. 2016. 7. 16.
뱃살빼는운동 - 살빠지는 습관 "니트 다이어트" 뱃살빼는운동 - 살빠지는 습관 "니트 다이어트" 바쁜 일상생활 속에서 잠 잘 시간도 부족한데, 운동할 시간도 없고... 헬스장이나 운동을 위한 강습비도 비싸고, 숨쉬기 운동도 하기 귀찮아 하는 사람이라면... 내 몸에 좋은 습관을 들여 일상생활 속에서 다이어트를 하는 것은 어떨까 싶습니다. 자, 니트 다이어트란... 니트(NEAT)는 'Non-Exercise Activity Thermogensis' 즉, 비운동성 활동 열생성... 의 줄임말로, 특별히 운동이나 식이조절없이 생활습관을 바꿔 칼로리의 소모를 높여 자연스럽게 살이 빠지는 체질로 만드는 방법으로... 자세를 바르게 하고, 몸에 힘을 주어 열을 내고 게으름을 피우지 않는 습관을 들여 칼로리를 소모하는 방법입니다. 니트 다이어트의 단점은 당장 효과.. 2016. 7. 16.
속성다이어트를 위해서 반드시 필요한 줄넘기 다이어트!! 속성다이어트를 위해서 반드시 필요한 줄넘기 다이어트!! 줄넘기는 다이어트와 상당히 관계가 깊은 운동이라고 할 수 있습니다. 필자의 지인도 줄넘기로 다이어트를 하여 상당부분 체중을 감량한 것을 본 적이 있지요. 줄넘기는 유산소운동과 근력운동이 합쳐진 운동으로, 그리 어렵지 않은 복합적인 운동입니다. 또 공간적인 제약을 받지 않으며, 줄넘기를 하기 위한 공간만 충분히 있다면, 어디에서든지 줄넘기 다이어트를 할 수 있습니다. 줄넘기를 하다 보면, 계속 하고 싶어지는 욕구와 도전정신이 생겨, 발에 걸려도 계속 시도를 하게 되는데... 요런 현상은 다이어트를 하는데 가속성을 올리는데 상당히 큰 역할을 하게 됩니다. 줄넘기를 꾸준히 하게 되면 꽤 탄탄하고 매끈한 몸매를 가질 수 있지요. 자, 줄넘기 다이어트는 온 .. 2016. 7. 16.
안젤리나 졸리의 매운 고추 다이어트 성공비결!! 안젤리나 졸리의 매운 고추 다이어트 성공비결!! 헐리우드의 최고의 섹시배우인 안젤리나 졸리가 몸매를 관리하기 위하여 했던 다이어트는 바로 '고추 다이어트' 입니다. 안젤리나 졸리는 아이를 낳은 후에도 꽤 많은 영화를 찍었지요. 헌데 몸매는 출산을 했다라고 믿지 못할 정도로 변화가 없었고 오히려 더 멋진 몸매로 변하고 있었지요. 안젤리나 졸리가 아기를 낳은 후, 많은 사람들이 도대체 안젤리나 졸리가 몸매 관리를 어떻게 했는지 관심을 갖게 되었는데... 안젤리나 졸리의 몸매관리 비법은 바로 고추 다이어트 였습니다. 고추의 성분인 캡사이신은 지방의 축적을 막는 역할을 하고 있습니다. 안젤리나 졸리는 고추대신 고추알약인 캡사플레스 알약을 복용했다고 합니다. 고추 다이어트의 효과는... 고추에는 비타민 C가 과일.. 2016. 7. 16.
살만 푹푹.. 신진대사 늦추는 나쁜 습관들 음식을 먹으면 몸 안에서는 분해, 흡수, 배출 등이 일어난다. 이러한 과정을 신진대사라고 한다. 신진대사의 흐름이 원활하게 이뤄지지 않으면 살이 찌기 쉽다. 신진대사를 높이려면 근육을 키우고 활동적인 생활을 유지해야 한다. 그렇다면 반대로 신진대사를 늦추는 나쁜 습관으로는 어떠한 것들이 있을까. ◆탄수화물을 완전히 끊는다=살을 빼려면 저탄수화물 식단을 유지해야 한다. 하지만 탄수화물을 과도하게 먹지 말라는 것이지, 아예 먹지 말라는 의미가 아니다. 특히 꾸준히 운동을 하는 사람이라면 더욱 그렇다. 탄수화물을 먹지 않으면 체내 글리코겐의 수치가 떨어져 운동을 하는 힘을 내기가 어려워진다. 운동 강도가 떨어지면 그 만큼 칼로리 소비량이 줄어들기 때문에 효율적인 운동 효과를 기대하기 어렵다. 현미밥이나 고구마.. 2016. 7. 15.
다이어트에 좋은 음식 다이어트는 먹는 양은 줄이고 체지방을 에너지로 소비하여 체중을 줄이는 것입니다. 그러나 다이어트를 잘 하는 사람이 있고 , 다이어트를 아무리 하려고 하여도 잘 되지 않는 분들이 있습니다. 다이어트가 잘 되지 않는 분들은 식사량을 줄이면 배가 고파서 기운이 없고, 따라서 일상 생활을 할 수 없으니 결국에는 식사를 많이 하게 되고 다이어트를 할 수 없게 되는 것입니다. 그런데 이런 분들도 월 100만원 넘게 투자하는 다이어트를 하면 살이 빠집니다. 그 이유가 무엇일까요? 그 이유는 월 100만원 넘게 받는 다이어트 프로그램에서 제공하는 음식은 칼로리는 매우 적지만 체지방을 분해하는 성분이 충분히 들어 있기 때문입니다. 체지방을 분해하는 성분이 들어 있으니 섭취하는 에너지가 부족하지만 체지방을 분해하여 에너지.. 2016. 7. 15.