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음식별 칼로리 ( 칼로리 단위 : ㎈ )

by →다솜네텃밭 2020. 11. 25.
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다이어트에서 칼로리는 중요한 의미를 가지고 있는데요.

 

 

과일과 야채의 칼로리을 알아볼게요.

 

 

 

 

 

 과일 칼로리

메 뉴

기준

칼로리

메 뉴

기준

칼로리

1개

200

사과

1개

150

1개

50

오렌지

1개

100

참외

1개

100

포도

10알

25

단감

1개

100

딸기

10개

50

파인애플

1쪽

50

바나나

1개

100

그레이프푸루트

1개

100

멜론

1개

300

키위

1개

50

복숭아

1개

100

수박

1쪽

50

 

 

 

                                                           

 

 

 

야채 칼로리

메 뉴

기준

칼로리

메 뉴

기준

칼로리

호박

1개

80

당근

5cm

20

셀러리

1개

20

감자

1개

100

고구마

1개

175

1개

140

시금치

1단

60

상추

7장

20

깻잎

10장

10

브로콜리

1송이

43

익힌콩나물

1컵

50

양상추

1개

50

피망

1개

10

토마토

1개

50

방울토마토

10개

25

양파

1개

60

양송이

5개

20

생표고

3개

20

오이

1개

40

가지

10cm

20

풋고추

10개

20

도라지

50g

20

 

밥/떡 칼로리

메 뉴

기준

칼로리

메 뉴

기준

칼로리

야채죽

1인분

215

쌀밥

1공기

300

잣죽

1인분

275

비빔밥

1인분

550

김치볶음밥

1인분

480

김밥

1인분

520

절편

1인분

226

경단

1인분

227

송편

1인분

200

백설기

1인분

250

약식

1인분

250

 

 

 

 

 일식 칼로리

메 뉴

기준

칼로리

메 뉴

기준

칼로리

우동

1인분

470

메밀국수

1인분

430

어묵

1인분

100

날치알초밥

1개

53

붉은살참치초밥

1개

76

김초밥

1인분

500

새조개초밥

1개

55

새우초밥

1개

56

유부초밥

1인분

570

오징어튀김

2개

160

야채튀김

2개

100

새우튀김

2개

150

갑오징어초밥

1개

45

알탕

1인분

150

대구탕

1인분

105

튀김우동

1인분

577

쇠고기덮밥

1인분

500

회덮밥

1인분

520

 

중식 칼로리

메 뉴

기준

칼로리

메 뉴

기준

칼로리

군만두

1인분

315

팔보채

1인분

200

탕수육

1인분

340

잡채밥

1인분

550

자장면

1인분

537

짬뽕

1인분

510

울면

1인분

520

난자완스

1인분

450

마파두부

1인분

130

양장피잡채

1인분

450

볶음밥

1인분

540

딤섬

1개

168

해파리잡채

1인분

140

깐풍기

1인분

330

왕만두

1인분

400

 

 

 

 

  양식 칼로리

메 뉴

기준

칼로리

메 뉴

기준

칼로리

안심스테이크   정식

1인분

860

햄버그스테이크 정식

1인분

900

쇠고기 야채 스프

1인분

63

오므라이스

1인분

680

피자

1쪽

250

야채 오믈렛

1인분

140

포테이토샐러드

1인분

183

크림스프

1인분

72

케이준 라이스

1인분

154

야채샐러드

1접시

100

스크램블 에그

1접시

107

그라탕

1인분

414

새우 필래프

1인분

460

멕시칸 샐러드

1접시

139

카레라이스

1인분

580

라자냐

1인분

390

포크 커틀릿 정식

1인분

980

생선 커틀릿 정식

1인분

880

해물 스파게티

1인분

630

카르본 스파게티

1인분

580

치킨도리아 정식

1인분

979

 

 

 

 

 

 

 

 

패스트푸드 칼로리

메 뉴

기준

칼로리

메 뉴

기준

칼로리

햄버거

1개

260

빅맥

1개

500

치즈버거

1개

310

치킨버거

1개

415

비스킷

1개

260

피시버거

1개

440

코오슬로

1컵

139

감자튀김

1팩

220

콘 셀러드

1컵

134

애플파이

1개

260

너겟

5조각

240

프라이드 치킨

1조각

210

밀크세이크

1컵

340

치킨 스틱

6조각

310

어니언링

1개

280

핫도그

1개

280

 

 인스턴트 칼로리

메 뉴

기준

칼로리

메 뉴

기준

칼로리

라면

1봉지

525

새우탕 사발면

1팩

455

아몬드 후레이크

1컵

124

짜짜로니

1봉지

375

호박죽

1팩

156

쵸코첵스

1컵

113

생생우동

1봉지

375

참치죽

1팩

160

참치 통조림

1캔

450

핫케이크 가루

1봉지

411

도넛가루

1봉지

366

런천미트

2~3쪽

140

양반김

1봉지

25

냉동 고기만두

10개

270

귤 통조림

1개

70

햄버그 스테이크

1팩

160

쇠고기 간짜장

1팩

215

3분카레

1팩

175

 

  간식 칼로리

메 뉴

기준

칼로리

메 뉴

기준

칼로리

포테이토칩

1봉지

310

꼬깔콘

1봉지

246

양파링

1봉지

470

에이스

1개

810

고래밥

1개

70

새우깡

1봉지

440

썬칩

1봉지

402

쵸코파이

1개

160

참크래커

1개

297

웨하스

1개

350

카라멜과 땅콩

1봉지

420

건빵

1봉지

375

칙촉

1개

75

쵸콜릿

1개

125

무설탕껌

1개

0

요플레

1팩

125

꼬모

1팩

115

바이오거트(딸기)

1팩

100

스카치캔디

3개

50

팝콘

1컵

90

바닐라 아이스크림

1컵

260

제크

1팩

551

아트라스

1개

189

버터링

1팩

430

베이직

1팩

400

컨츄리콘

1개

400

M&M 쵸콜릿

50g

230

마가레트

1개

100

뽀뽀리

1개

325

빼빼로

1팩

175

다이제스티브 쵸콜릿

1개

580

쵸코하임

1팩

186

엄마손 파이

1개

791

죠리퐁

1봉지

370

홈런볼

1개

250

쌀로본

1봉지

925

후레쉬베리

1개

180

강냉이

100g

374

 

 음료 칼로리

메 뉴

기준

칼로리

메 뉴

기준

칼로리

환타오렌지

1캔

120

콜라

1캔

115

다이어트콜라

1캔

1

무가당오렌지주스

1컵

100

후르츠칵테일

1캔

80

화이브미니

1병

40

칠성사이다

1캔

100

케토레이

1캔

80

실론티

1캔

80

당근주스

1병

54

토마토주스

1캔

34

식혜

1캔

110

갈아만든배

1캔

144

네스카페

1캔

81

후르토피아

1캔

250

환타포도

1캔

160

수정과

1캔

120

 

 

 

 

  차 칼로리

메 뉴

기준

칼로리

메 뉴

기준

칼로리

블랙커피

1잔

5

밀크커피

1잔

38

녹차

1잔

17

쌍화차

1잔

57

현미 율무차

1잔

78

홍차

1잔

1.5

레몬차

1잔

59

 

 

 

 

우유 칼로리

메 뉴

기준

칼로리

메 뉴

기준

칼로리

우유

1팩

115

저지방우유

1팩

92

바나나우유

1팩

175

두유

1팩

130

이오요구르트

1팩

75

커피우유

1팩

125

쵸코우유

1팩

125

카페라테카푸치노

1팩

125

코코아우유

1팩

175

 

 

 

 

 일품/면류 칼로리

메 뉴

기준

칼로리

메 뉴

기준

칼로리

칼국수

1인분

500

라뽁이

1작은접시

525

삼겹살

1작은접시

200

맛탕

1작은접시

75

잡채

1인분

165

갈비찜

1작은접시

243

콩국수

1인분

515

물냉면

1인분

450

고기만두

1인분

270

비빔냉면

1인분

500

골뱅이무침

1작은접시

100

비빔국수

1인분

535

닭찜

1작은접시

280

 

 

 

 

   빵/케잌 칼로리

메 뉴

기준

칼로리

메 뉴

기준

칼로리

모닝빵

1개

50

크루아상

1개

340

치즈케이크

1조각

327

파운드 케이크

1개

356

모카빵

1개

300

마늘 바게트

1조각

400

식빵

1장

100

카스텔라

1개

310

바게트

1조각

50

슈크림빵

1개

130

베이글

1개

200

곰보빵

1개

300

던킨도넛

1개

281

팥빵

1개

210

설탕도넛

1개

310

생크림 케이크

1조각

300

버터 크림빵

1개

220

호두파이

1개

400

초콜릿 케이크

1개

437

참치 샌드위치

1개

410

페이스트리

1개

325

 

 

 

 

  가공식품 칼로리

메 뉴

기준

칼로리

메 뉴

기준

칼로리

옥수수

1/2개

100

맛살

1개

16

슬라이스햄

1조각

50

크림치즈

1큰술

47

피자치즈

20g

50

슬라이스 치즈

1장

66

비엔나 소시지

1개

53

베이컨

1장

46

두부

1/4모

80

달걀

1개

80

메추리알

1개

15

순두부

1컵

75

마른오징어

20g

60

물오징어

1토막

50

피클

1접시

25

단무지

1접시

5

 

 국/찌개 칼로리

메 뉴

기준

칼로리

메 뉴

기준

칼로리

된장찌게

1인분

160

북어국

1인분

172

쇠고기 미역국

1인분

95

모시조개 미역국

1인분

72

만두국

1인분

400

달걀국

1인분

55

설렁탕

1인분

240

육개장

1인분

240

쇠고기 무국

1인분

110

콩나물국

1인분

43

순두부 찌개

1인분

240

떡국

1인분

420

김치찌개

1인분

157

부대찌개

1인분

256

닭도리탕

1인분

245

 

 

 

 

 구근류, 두류

 

제목 분량 칼로리
고량미 100g 345kcal
감자(생것) 100g 80kcal
감자(남작) 100g 78kcal
감자(대지) 100g 68kcal
감자(수미) 100g 107kcal
감자(삶은것) 100g 72kcal
감자(찐것) 100g 84kcal
감자(튀긴것) 100g 562kcal
고구마(생것) 100g 100kcal
고구마(수원 147호) 100g 107kcal
고구마(충승 100호) 100g 114kcal
고구마(구운것) 100g 148kcal
고구마(말린것) 100g 301kcal
고구마(찐것) 100g 125kcal
마(단마) 100g 92kcal
마(산마) 100g 55kcal
마(생것) 100g 98kcal
마(삶은것) 100g 59kcal
칡뿌리 100g 139kcal
토란(생것) 100g 79kcal
토란(삶은것) 100g 58kcal
감자녹말 100g 339kcal
고구마녹말 100g 348kcal
밀녹말 100g 351kcal
쌀녹말 100g 366kcal
옥수수녹말 100g 344kcal
칡뿌리녹말 100g 347kcal
당면 100g 353kcal
강남콩(말린것) 100g 333kcal
강남콩(삶은것) 100g 143kcal
녹두(말린것) 100g 305kcal
녹두(삶은것) 100g 136kcal
녹두가루(빈대떡가루) 100g 345kcal
녹두국수 100g 345kcal
녹두묵 100g 117kcal
검정콩(말린것) 100g 371kcal
노란콩(말린것) 100g 383kcal
노란콩(삶은것) 100g 180kcal
밤콩(말린것) 100g 378kcal
콩자반 100g 192kcal
콩가루(볶은것) 100g 433kcal
탈지콩가루 100g 322kcal
동부(말린것) 100g 336kcal
동부(삶은것) 100g 145kcal
두부 100g 91kcal
두부(얼린것) 100g 533kcal
순두부 100g 40kcal
연두부 100g 52kcal
두부(튀긴것) 100g 388kcal
비지 100g 73kcal
두유 100g 60kcal
베지밀 100g 59kcal
완두콩(생것) 100g 107kcal
완두콩(말린것) 100g 352kcal
완두콩(삶은것) 100g 148kcal
잠두(생것) 100g 124kcal
잠두(말린것) 100g 348kcal
검정팥 100g 295kcal
개피팥 100g 298kcal
붉은팥(말린것) 100g 310kcal
붉은팥(삶은것) 100g 143kcal
개암(말린것) 100g 586kcal
개암(볶은것) 100g 622kcal
들깨 100g 468kcal
참깨(검정깨) 100g 527kcal
참깨(흰깨 말린것) 100g 552kcal
참깨(흰깨 볶은것) 100g 599kcal
깨죽 100g 37kcal
도토리(생것) 100g 221kcal
도토리(국수) 100g 343kcal
도토리(묵) 100g 45kcal
땅콩(말린것) 100g 536kcal
땅콩(볶은것) 100g 587kcal
조미땅콩 100g 592kcal
땅콩버터 100g 620kcal
마가목열매 100g 104kcal
마름 100g 190kcal
밤(생것) 100g 156kcal
밤(말린것) 100g 367kcal
밤(구운것) 100g 347kcal
밤(삶은것) 100g 157kcal
밤넥타 100g 54kcal
밤통조림 100g 232kcal
수박씨(조미한것) 100g 545kcal
아몬드(말린것) 100g 586kcal
아몬드(조미한것) 100g 609kcal
연씨(미숙,생것) 100g 121kcal
연씨(조미한것) 100g 335kcal
은행(생것) 100g 180kcal
은행(삶은것) 100g 165kcal
잣(말린것) 100g 640kcal
잣(볶은것) 100g 634kcal
잣미싯가루 100g 434kcal
잣죽 100g 31kcal
해바라기씨 100g 645kcal
호두(말린것) 100g 621kcal
호두(볶은것) 100g 673kcal
호박씨(말린것) 100g 494kcal
호박씨(조미한것) 100g 574kcal
간장 100g 38kcal
강낭콩 100g 333kcal
고구마 100g 134kcal
단팥죽 1인분 391kcal
땅콩 100g 568kcal
100g 156kcal
삶은 완두콩 100g 148kcal
아몬드 100g 59kcal
옥수수 100g 188kcal
100g 668kcal
찐감자 100g 66kcal
참깨 100g 529kcal
100g 143kcal
호도 100g 647kcal
호박씨 100g 574kcal

 

 

 

 

 

출처:네이바 지식인

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